【ダイエット効果抜群】オートミールがなぜ人気なのか教えます!

健康

こんにちはOkashiです。
去年コロナ渦で急に品薄になったものってありましたよね?

最初の頃に出た、緊急事態宣言下の時に
小麦粉・パスタ・ラーメンなど保存がきく商品がスーパーから消えましたよね。

その中で、オートミールもスーパーの棚から消えたのは知っていましたか?

私自身、毎日スーパーに通っているので、オートミールが消えたのは気づきましたが
口にしたことが無かったので、なんで売り切れ状態が続いているんだろうと不思議でした。

ある時、別のスーパーに行った時にそこでもオートミールが売り切れ状態になってたので
これは原因があると思い調べてみたら品薄状態になるのも納得するオートミールの凄さが分かりました。

ここからはオートミールの凄さを紹介します

オートミールとは
オーツ麦(えん麦)を押しつぶして乾燥させたものです。
食べたことない人はよくあるシリアルかな?と勘違いするかもしれませんが、
味はついていません。

オートミールの効果

①便秘解消→食物繊維がたっぷり入っているので腸内環境が改善され
      便秘解消が改善
②ビタミンB群が豊富→B1・B2・B6のエネルギー源が豊富、
      スポーツしている方にもオススメ
③骨を強くする→カルシウムや鉄などもたくさん含んでいるので、
      貧血や生理の方にもオススメ
④糖尿病予防→糖の吸収を遅くする作用があるので
      膵臓の負担も減らします

オートミールの食べ方(基本的な食べ方)

①まず一食分をお皿に出します(30g)
②オートミールが浸かるぐらい水を入れます。
③レンジで2分~3分ぐらいチンします。(ふやけてたらOK)
④お好みのスープを入れたら完成です。


※次はSNSでも人気のオススメの食べ方を紹介します

オーバーナイトオーツ(朝食向け)

夜寝る前に準備します。
①オートミールを食べたい分だけお皿に出します(1食:30g)
 ※深めのお皿の方がいいですよ。
②オートミールが浸かるぐらいヨーグルトを入れます。
③朝起きたらフルーツをトッピングすれば完成です。
 ※一晩浸けるだけで、レンジでふやかすこともないのでお手軽です。

オートミールは、びっくりするぐらい腹持ちがいいです。
低カロリーなのでダイエットを考えている人にオススメです。
食物繊維がたっぷりなので、便通も改善されるし、ビタミンも豊富なのでアンチエイジングにもなる
最強のスーパーフードなんです。

調べれば調べるほどなぜ人気なのかが分かってきて品薄状態も納得しました!!

ふやかして食べる物なので赤ちゃんからお年寄りまで食べれます。
今年もコロナで体調管理もしていかないといけないと思うので
気になる方はぜひお試しください。

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